Колумна на Афродита Кермичиева Пановска –HR Директор во Teleperformance Germany и одговорна за 5.000 вработени во Германската групација.
Размислете за управување и оптимизирање на нивоата на енергија за да ја зголемите севкупната ефикасност и благосостојба. Енергијата е ограничен ресурс кој се менува во текот на денот. Од суштинско значење е да препознаете кога имате највисоко ниво на енергија и кога можете да бидете попродуктивни и фокусирани. Идентификувањето на овие временски периоди може да ви помогне да ги планирате вашите најкритични задачи во овие периоди.
„Управувајте со вашата енергија, а не со вашето време“ е цитат што му се припишува на Тони Шварц, извршниот директор на „The Energy Project“ и коавтор на книгата „The Power of Full Engagement.“. Идејата зад оваа изјава е дека наместо само да се фокусирате на управување со времето за да бидете попродуктивни, подобро треба да размислувате за управување и оптимизирање на нивоата на енергија за да ја зголемете вкупната ефективност и благосостојба.
Идентификувањето на овие времиња може да ви помогне да ги планирате вашите најкритични задачи во овие периоди на денот. Основно е разбирањето на нивоата на енергија и усогласување на задачите со нивоата на енергија. На пример, ако имате поголема енергија и фокусирање наутро, распределете ги вашите најпредизвикувачки и најважни задачи на тоа време. Оставете ги помалку тешките задачи за периоди кога вашата енергија може да биде помала.
Препознајте ја важноста на одмор и закрепнување за да ги надополните нивоата на енергија. Наместо да се обидувате да работите непрекинато долги периоди, фокусирајте се на редовните паузи, за да ја наполните енергијата и да го задржите фокусот и продуктивноста. Грижата за вашата физичка и ментална благосостојба е клучна за ефикасно управување со вашата енергија. Ова вклучува доволно спиење, конзумирање на здрава храна, вежбање и управување со стресот. Кога вашето тело и ум се во добра форма, веројатно ќе имате повеќе одржлива енергија во текот на денот.
Внимавајте на навиките кои непотребно ви ја трошат енергијата, како што се мултитаскинг, прекумерна употреба на електронски уреди или вклучување во непродуктивни активности. Идентификувајте ги овие навики за трошење енергија и работете на нивно намалување или елиминирање. Во овој контекст е важно да се каже „не„ кога е потребно. Често несвесно прифаќаме активности во периоди кога не сме потготвени за истите.
Постојат повеќе апликации кои помагаат во следење на нивото на енергија како Welltory или DeepH. Исто така Fitbit мери Daily Readiness Score и ви кажува дали сте подготвени за работа или треба да размислите за одмор. Сепак сите помошни апликации подразбираат подготвеност и разбирање на важноста. Личниот придонес е најважен.
Со фокусирање на управувањето со вашата енергија, можете да ја подобрите вашата продуктивност, креативност и целокупната благосостојба. Запомнете дека енергетските модели на секоја личност се различни, па затоа е од суштинско значење да откриете што најдобро функционира за вас и соодветно да ја прилагодите вашата дневна рутина.
За авторот:
Афродита Кермичиева Пановска –HR Директор во Teleperformance Germany и одговорна за 5.000 вработени во Германската групација.
Доколку преземете содржина (статија или оглас) од 24HR задолжително наведете „Извор: 24HR“ на крајот на статијата со hyperlink кој ќе води од преземената содржина. Преземањето на интервјуа не е дозволено. Повеќе за условите за користење е наведено тука.
