Понеделник, непопуларен и страшен почеток на секоја недела. Викендот заврши, списоците со задачи чекаат, а вие се подготвувате да го започнете утринското патување. Слаткоста на опуштањето во креветот избледува, а запаѓате во состојба на паника, стрес и анксиозност.
Понеделниците се неизбежни, па смисливме седум едноставни начини како да престанете да ги мразите понеделниците и да започнете да имате позабавни, продуктивни недели!
1. Планирајте
Постојано брзате? Откажете се од оваа навика. Тоа ќе ви ја попречи менталната и физичката енергија. Наместо тоа, планирајте однапред:
- Изберете ја вашата облека претходната вечер.
- Спакувајте го вашиот ручек/подготовка за оброк за време на викендот.
- Избегнете да притиснете Snooze! Ова само додава стрес со тоа што непотребно ве остава зад себе.
Имајте цврста утринска рутина со добро чувство. Направете работи наутро што ве прават да се чувствувате незапирливо, неверојатно, среќно, блажено, моќно и силно. Ова може да биде најразлични работи како брза, 10-минутна сесија за танцување, јога, прошетка во природа, музика, палачинки – која било активност што имавлијание на вашата душа и ум.
2. Направете вкусен појадок
Направете го вашето омилено јадење, како вафли или тост намачкан со путер со цимет. Претходната вечер исечете неколку свежи јагоди и додадете малку шлаг. Имајќи здрав појадок кој го задоволува вашиот вкус ќе ви даде нешто на што треба да се радувате веднаш штом ќе се разбудите (наместо да се фокусирате на Monday blues ).
3. Медитирајте
Медитацијата може да биде тешка за некои, но без оглед на вашите способности, не цели кон совршенство. Само обидете се да задржите пет минути и седете мирни. Или, слушајте ги вашите омилени мелодии за смирување наутро и опуштете се неколку минути за да го подготвите вашиот ум за претстојниот ден. Ќе се чувствувате добро одморени.
4.Претставете го вашето најдобро јас
Понеделниците веќе можат да ви бидат незгодни и колку и да сте мрзливи, обидете се да облечете нешто што прави да се чувствувате и да изгледате добро физички. Ќе ви го олесни поминувањето на денот и големи се шансите да се чувствувате посигурни.
5.Креирајте playlists за зголемување на расположението
Создадете плејлиста наутро со вашите омилени песни, оние кои ве натераат да станете од кревет.Ќе започнете со повесело расположение и ќе танцувате надвор од креветот наместо да се сопнувате од него.
6.Користете афирмации
Афирмациите исто така можат да помогнат. Кажете нешто во што верувате, нешто што знаете дека ќе ви го подобри расположението. Еве неколку примери:
„Ќе имам неверојатен ден.
„Јас сум силна, чудесна личност“.
„Денес ќе ми се случат големи работи.
Што и да ве прави да се чувствувате добро внатре е вистинската потврда за вас!
7. Планирајте нешто прекрасно
Мотивацијата се зголемува кога има награда. Да, можете и треба да се наградите себеси без посебна причина или прилика, туку само затоа што сте вие. Однесувајте се добро кон себе. Не чекајте викенд! Примери:
Направете маникир или масажа во среда после работа.
Закажете состанок за вечера со близок пријател или член на семејството.
Присуствувајте на часови за вежбање, без разлика дали тоa e, јога, танцување или што и да е друго во кое уживате.
Поминувајте време на отворено и исклучете се од социјалните мрежи. Да, нема време на екранот!
Ниту една успешна кариера или професионален развој не може да започне со депресивен и немотивиран ум. Подигнете го расположението, запалете ја вашата ментална енергија и ќе ја започнете продуктивноста на вашата недела.
Извор:Workitdaily
Доколку преземете содржина (статија или оглас) од 24HR задолжително наведете „Извор: 24HR“ на крајот на статијата со hyperlink кој ќе води од преземената содржина. Преземањето на интервјуа не е дозволено. Повеќе за условите за користење е наведено тука.
