Секој има лоши денови на работа, но има знаци на кои вработените треба да внимаваат пред лошата недела да се претвори во месеци на исцрпувачки работен стрес што го уништува здравјето.
Подолу зборуваме за тоа што се случува со вашето тело кога ја мразите својата работа, пренесува HuffPost.
Не можете да заспиете
„Поголемиот дел од времето имате непроспиени ноќи, а ова е најчестиот знак дека нешто не оди како што треба на работа“, вели клиничкиот психолог Моник Рејнолдс од Мериленд од Центарот за анксиозност и промени во однесувањето. „Луѓето не можат да спијат бидејќи нивниот ум работи брзо. Се буди среде ноќ размислувајќи за својата листа на задачи“.
Неколку непроспиени ноќи не се голема работа, но ако ова стане шема, тоа може да биде знак дека вашиот стрес на работа станал токсичен.
Имате главоболки
Вашите мускули се напнати за да го заштитат вашето тело од повреди. Кога го гледате работното место како опасна зона, вашите мускули остануваат затегнати, тврди Американската психолошка асоцијација.
Хроничната напнатост во вратот, рамената и главата може да биде поврзана со мигрена и главоболки на напнатост. „Стресот создава физиолошки симптоми, а тоа се манифестира како болка“, вели Рејнолдс.
Болка во мускулите
Кога вашата работа е токсична, може да се чувствувате како постојано да се карате. Под воочена закана, вашиот мозок го преплавува вашето тело со адреналин и други хормони на стрес.
„Нашите нервни системи на токсичните работни места постојано се на работ“, рече Рејнолдс. „Постојано чекаме, подготвени да реагираме на непријатен шеф или колега.
Вашето ментално здравје се влошува
Рејнолдс истакна дека зголемениот стрес може да ги влоши постоечките проблеми со менталното здравје.
Ако чувствувате дека вашиот шеф не ве сака, вашето ментално здравје ќе ја плати цената. Исто така, неправдата на работа и чувството на недоволно ценење може да му наштетат на целокупното здравје.
Почесто сте болни
Ако постојано сте настинати, размислете како се чувствувате за работата. Голем број на студии покажуваат дека хроничниот стрес може да го загрози имунолошкиот систем, што ве прави поподложни на болести.
Цело време сте уморни
Ако постојано се чувствувате уморни, без разлика колку долго спиете, вашата работа можеби е вистинскиот виновник.
Келовеј истакна дека „не постои одреден начин поединците да реагираат на токсично работно место“, но рече дека заморот е низа физички симптоми што вработените може да ги искусат.
Имате дигестивни проблеми
Варењето, запекот и надуеноста може да се поврзат со стресот, бидејќи стресот влијае на тоа што го вари цревата и исто така може да ги промени нашите цревни бактерии, што пак влијае на нашето расположение.
Затоа може да добиете стомачни болки кога сте вознемирени, рекол Келовеј, кој и самиот го доживеал на токсична работа.
Вашиот апетит се менува
Вашиот апетит е тесно поврзан со вашиот мозок. Под акутен стрес, вашиот одговор „на борба или бегство“ ослободува адреналин, велејќи му на вашето тело да го потисне варењето за да се фокусира на бегството од воочената опасност, се вели во Харвардското писмо за здравје.
Меѓутоа, под продолжен стрес, надбубрежните жлезди на вашето тело се ослободуваат и создаваат кортизол, хормон кој може да го зголеми гладот. Кога вашата работа предизвикува долгорочни емоционални проблеми, можете да се свртите кон утешна храна.
Харвард, исто така, истакнува дека конзумирањето на слатка храна може да ги затапи реакциите и емоциите поврзани со стресот, поради што често се гледа како храна за удобност – но тоа е нездрава навика што треба да ја избегнувате.
Извор: RTCG
Доколку преземете содржина (статија или оглас) од 24HR задолжително наведете „Извор: 24HR“ на крајот на статијата со hyperlink кој ќе води од преземената содржина. Преземањето на интервјуа не е дозволено. Повеќе за условите за користење е наведено тука.
